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水分不足は便秘の原因!しっかり水分を取って便秘対策を

0604b621bea71313fd3bad2f65b55ca2_s便秘は、腸内環境の乱れや食生活の乱れのほかに水分不足によって引き起こされる事もあるのです。
水分をこまめに取るのを怠ったりすると、やはりこれも便秘につながってしまう原因の一つと言われているのですね。

水分不足と便秘の関係について
水分不足になると、腸内の水分が不足してしまうのです。
そうなると、便の水分もどんどん失われて腸の中で硬くなってしまうんですね。
そうなると、腸内に便が残りやすくなってしまい、排便がしにくくなることによって更に腸内で便が残る時間が長引き、それに伴ってより便が硬くなってしまう事で便秘が悪化してしまうというわけです。

水分不足の便秘が起こす問題
便が硬くなってしまうことで、便秘になってしまうと排泄時に肛門を傷つけてしまったりして痔の原因にもなりやすいのです。
また、便が硬い状態で排泄をしようとするあまり長時間トイレに座っていると、脱腸になってしまうこともありますので、それも水分不足における便秘になってしまうことの気をつけなくてはいけないです。

水分不足の便秘にならないためには
およそ、通常は一日で人間に必要な水分は二リットルと言われています。
また、それとは別に朝起きた時にコップ一杯の水を飲むとその日一日の便通がよくなると言われており、これは寝汗によって無くなった水分補給の意味合いがあるんですね。
だから、寝起きは必ずいっぱい水を飲むということを習慣づけると一日の便通が良くなりやすくなると思います。

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